Usein kysytyt kysymykset

Tasapainoinen ruokavalio sisältää kaikista pää-ruoka-aineryhmistä sopivat määrät: hiilihydraatit, proteiinit, rasvat, vitamiinit, kivennäisaineet ja vesi. Se sisältää vaihtelevuutta ja tukee kehon toimintoja ilman ylimääräisiä aineita.

Yleisesti suositellaan noin 2-3 litraa vettä päivässä, mutta tarve vaihtelee aktiivisuuden, ilmaston ja yksilöllisten tekijöiden mukaan. Parempi indikaattori on virtsasi väri - se pitäisi olla kirkasta keltaista.

Ei. Rasvaisten ja prosessoidun lihan nauttiminen enemmän voi vaikuttaa terveyteen, mutta kohtuullinen määrä kalaa, kanaa ja muuta proteiinia on terveellistä osaa ruokavaliosta.

Ei. Hiilihydraatit ovat tärkeä energianlähde, erityisesti aivoille. Avain on valita korkealaatuisia hiilihydraatteja, kuten täysjyväviljaa ja kasviksia, hienosortuneiden versioiden sijaan.

Ei ole yhtä "oikeaa" lukumäärää ateria päivässä. Jotkut ihmiset viihtyvät kolmella aterialla päivässä, toiset neljällä tai viidellä pienemmällä aterialla. Avain on säännöllisyys ja kuuntelu omaa kehoa.

Hedelmät sisältävät luonnollisia sokeria, mutta myös kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita. Ne ovat terveellinen valinta, kun niitä nautitaan kohtuullisissa määrissä osana tasapainoista ruokavaliota.

Antioksidantit ovat yhdisteitä, jotka auttavat suojelemaan kehon soluja vapaiden radikaalien vaurioilta. Ne löytyvät monista väreistä kasvikset ja hedelmistä, kuten mustilla marjoilla, punaisilla tomaateilla ja vihreillä lehdillä.

Kuitua, jota solukko sisältää, pidetään tärkeänä ruoansulatukselle. Kokonaiset viljat, joissa on solukkoa, voivat parantaa suoliston terveyttä ja edistää kylläisyyden tunnetta.

B-vitamiinit auttavat kehon energia-aineenvaihdunnassa ja hermostotoiminnossa. Löytyy lihasessa, kalassa, munissa, täysjyvässä ja vihreissä kasviksia.

Ei. Quixus tarjoaa yleisen informatiivisen sisällön ravitsemuksesta. Emme anna henkilökohtaisia terveyssuosituksia tai lääketieteellistä neuvontaa. Terveysasioissa tulee aina kääntyä ammattilaisen puoleen.

Ravitsemus vaikuttaa melkein kaikkeen - energiataso, uni, keskittymiskyky, immuunijärjestelmä ja yleinen hyvinvointi riippuvat siitä, mitä ja kuinka ruokaa nautitaan. Hyvä ravitsemus on perusta terveelle elämälle.

Tutkimukset viittaavat siihen, että ravitsemus voi vaikuttaa mielialaan ja kognitiiviseen toimintaan. Terveellinen ravitsemus voi tukea mielen hyvinvointia osana kokonaisvaltaista lähestymistavaa, vaikka se ei korvaa ammattilaisen apua psyykkisissä ongelmissa.